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女人如何拥有幸福感?
发布时间:2014-01-24 关键字:幸福感,信仰,活在当下 阅读(3621)

     女人如何拥有幸福感?女性不幸福的一个重要原因是对自己要求太高,要求自己做百分百的家庭人、百分百的职场人。相较男性而言,女性太纠结,这方面应该向男性学习,该放弃的要学会放弃。 
                      
     流行于近两年的“小确幸”一词,来自于村上春树的随笔《兰格汉斯岛的午后》,意思是微小而确实的幸福。这恰好和张怡筠提倡的“快做慢活”对应——当我们进入一个专心致志、活在当下、浑然忘我的状态,才会感受最真切和细微的幸福。

     在张怡筠看来,现在社会脚步太快,人们往往被心里的焦虑逼迫着,在高速前进的过程中会遗失很多美好的感觉。
     “当下人们只关注‘大幸福’,却忽视了微小的幸福,殊不知,所谓的‘大幸福’是由无数的‘小确幸’构成的,而它只有当你放慢、专注,才能够感受到幸福。”张怡筠说道。

 

女人如何拥有幸福感?

 

     幸福感与信仰、自由、平等有关,与物质无关。

     《首席人才官》:您如何定义职场女性的幸福感?
     张怡筠:心理学家们对于幸福感的定义,是指一个人比较深远、持久的满足感及成就感,所以幸福感对于职场男女来说,是在工作中能够获得更多成就感,能够体现自我价值的感受。
 

     《首席人才官》:据您的观察,职业女性的幸福感来自于哪些方面?较职业男性而言,双方在幸福感的获得上有什么不同?
     张怡筠:会有不同。男性相较女性而言,会比较重视在工作上获取的权利、名声、财富等方面的成就。而女性更在乎工作中对组织的贡献、人际关系处理、领导力等方面获得的成就感,同时,因为经济独立可以与社会与时俱进,所以这方面也会对她们的幸福感有提升。
     我经常为企业做一些职场培训,因为工作的原因,也发现职场女性最关注的两块:一是身心健康
,二是工作与生活的平衡。女性相较男性而言,无论她的事业多么成功,很多人认为作为女性,家庭没照顾好或是没有尽心尽力,也不能算作是完全成功的女性。
 

     《首席人才官》:很好的平衡工作与生活,是不是职业女性幸福感的主要来源?
     张怡筠:是的。最近因为“三八”节的原因,我做了许多关于女性的讲座,询问不同年龄段女性的幸福关注点在哪里。我观察到,这些500强的精英女性,20岁最关注自己在职场的发展;大概30岁左右,男性开始出现在她们的关注焦点里;其次是身体
健康和工作与生活的平衡,她们开始思考到底是工作为了生活,还是生活为了工作。绝大多数女性的答案是工作为了生活,因此,多数女性纠结于工作与生活之中。
 

     《首席人才官》:当下的很多女性,即使拥有了很不错的职位和经济收入,也很难找到幸福。
     张怡筠:我觉得这和女性本身的状态有关,
     一是女性比较敏感,自我感受力比较敏锐,因此容易感受到自己细微的情绪变化;
     二是几乎所有的调查研究都是用成功评价男人,用幸福评价女人,作为女性自身,也比任何人都关注自己幸不幸福这件事。
     三是职业女性往往担任不同的角色,既要做好工作,又要照顾好家庭。
    综合这三方面因素, 女性更在意幸福,她们对于幸福的要求也比较高,也因此导致女性即使有了不错的职位和收入,也很难感到满意。
 

      《首席人才官》:之前曾有说法认为越是学历高、情商高、事业成功的女性就越不幸福。
      张怡筠:如果一个人的学历高、收入高,很难说她就会幸福,但如果她的情商高,她肯定会比较幸福。因为所有的幸福指数都和情商有关,例如乐观、自我激励、自我觉察情绪状态、处理人际关系、同别人做深刻的联结,自己也会找有意思的事情来做,这些和钱没有多少关系。我见过太多有钱、但不幸福的职业女性。
      所以我个人建议,每个人都应该开启个人幸福工程,从内心去认识、获得幸福感,关键原因在于情商的培养。

      《首席人才官》:职业女性的幸福感和信仰、自由、平等有关系吗?
      张怡筠:有关系。有信仰的人幸福感普遍比较高,原因在于良好的信仰提供了看待生活的视角,比如遇到不愉快的事情,信仰会告诉你变化即人生常态,有些信仰告诉你要善待对你不好的人……很多信仰会为你提供包容的心态,帮助你释放内心积郁。自由也是如此,自由感会让人感觉有掌控。在职场中,男女平等会让女性获得尊重感。
 


     职业女性如何打造幸福感?
     《首席人才官》:若将人的幸福感来源分为三个层面——物质、精神和情感,您认为现代职场女性比较缺失的是哪一个层面?
     张怡筠:我想,对现代职场女性来说,缺失哪一层面都会不幸福,如果非要做个排序,我认为应该是情感、精神和物质。
     对于衣食无忧的职业女性而言,如果有良好的社交网络和沟通环境,她们的幸福感会有很大提升;其次是精神层面,女性对于自我成长的需求比男性强;接下来是物质,物质可以带给女人很大的快乐与满足感,但这种快乐很难变成长久的幸福,所以你会看到很多人从头到尾都是名牌,但一点都不开心。

 
    《首席人才官》:职业女性幸福感的多寡,与国家、社会的发达和进步程度有关系吗?
     张怡筠:有关系。事实上全世界的幸福学研究都表明,社会的发展与进步对国民整体幸福感有很大帮助。作为女性而言,除此之外还有包括社会性别分工的进化程度,在幸福感较高的地区,例如北欧,男女平等、开放的程度就比较高,越是这样女性幸福感也越高。

     《首席人才官》:您研究过中国古代女性的幸福感吗?
     张怡筠:我没有研究过,也不知道以前有没有“幸福感”这样的概念,我们只能猜想,现代人对幸福感因素的研究,诸如工作的权利、自由、平等、没有性别歧视,这些因素都会对女性幸福感的获得带来帮助,从这一角度来看,古代这些因素都是很匮乏的,除了一两位杰出的女性,多数女性都很难用幸福来形容。在古代也没有职业女性这种说法,女性很难在工作方面淋漓尽致地展现个人价值。但换个角度来看,在家庭角色方面,古代女性也许可以获得更多的幸福感。

 

     《首席人才官》:职业女性如何获得幸福感,您有哪些好的建议?
     张怡筠:这些年来通过与大量的职业女性接触,我倒是有一些值得大家了解的建议:
     一、在工作与生活的平衡上,我建议女性要“快做慢活”。建立一个间歇性强度的生活节奏——工作时快,生活时故意放慢速度,走路慢、吃饭慢、说话慢,只有慢下来才能品味生活。
     其次,慢的本身会调整人体平衡。在工作中也可以张弛有度,例如开会时要快、高效,散会后要慢慢走回办公室,待回到办公室以后又要快速处理工作……因为职业关系,我发现在浑浑噩噩中度过一天的人,最容易陪上身心健康和幸福感受。
     二、排列生活角色和秩序。每个人都承担着不同的角色,老板、下属、母亲、妻子,按照重要度将这些角色进行顺序排列,接下来要认清事实,因为你不可能每一个角色都做的很好。每个阶段所担当的角色也不同,比如刚生小孩的女性,母亲的角色可能是第一位的,所以在接下来的3年里你要把妈妈这一角色做好……
       女性不幸福的一个重要原因是对自己要求太高,要求自己做百分百的家庭人、百分百的职场人。相较男性而言,女性太纠结,这方面应该向男性学习,该放弃的要学会放弃。
 三、女性在职场上应该发展比较好的人际关系。社交网络对女性幸福感的提升很有帮助,通过朋友、同事可以很好地解压。
       四、我建议职业女性无论多忙,都要留些时间给自己,我有一套“12345女性私房做法”:
       1.是每天要有10分钟的放松练习,坐下来,闭目冥想10分钟,会让自己活在当下,只有活在当下才会有幸福感。
       2.是每天有20分钟的锻炼时间,最好是有氧运动。
       3.是每天有30分钟独处的时间,我非常鼓励女性要有独处时间,我通常做的是看书,每个人可以做自己感兴趣的事。
       4.是每天给自己4次做肯定的念头,对当天做的一些事情给予肯定和自我表扬,给自己找个幸福感的理由。
       5.是每天想5个感激的理由。前3项是帮助自己的灵魂赶上自己身体前进的速度,后两项是寻找幸福。如果女性既能创造幸福又能找到幸福,那她的幸福感会非常高。
 
 
                                                                                                                            来源:《首席人才观》  CHO记者 程海涛 2011年4月号
 
 
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