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职场事业经典Q&A 1:工作压力大难入眠
发布时间:2014-02-27 关键字: 阅读(2277)
Q:

xixifenger: 

作为一个负责人,平时工作压力比较大。

自认为也不是那种很沉闷,想任何事情都是比较积极的。

但可能是因为我是一个比较完美主义的人,感到有的时候自己付出很多,但是得到的回馈却不尽如人意,会感到非常沮丧和茫然。

最近我晚上一直无法很好的入眠,睡着了在3-4点又会醒来,第二天再承受非常多的事务就非常劳累,但是晚上却仍旧无法入睡,如此恶性循环让我感到身体很疲惫,一直胸闷难受,感到喘不过气来。

我该怎么办呢?

——2009-04-02 于工作其实很简单 版块

 


 

A:


亲爱的xixifenger:

睡不着真的是令人非常痛苦的一件事,尤其是想睡又睡不着时。我非常理解这种痛苦,也有过这样难熬的经历。

你说自己是个比较完美的人,看得出你很有上进心,也很勤奋。想来,这份对工作的努力,这份对自己的严格要求,这份追求完美的心态,让您有了一些收获,成为了一个负责人。当然成为负责人后责任肯定加重,付出也须更多。所以在这个时候感受到压力也是非常正常的。

林语堂先生曾经说过:“人生就像爬坡,刚开始是父母拉着你;当你长大了,便开始自己拉车,车上原来是空的,后来装上老婆、孩子、事业以及你想要的一切,这时,你会感觉车子越来越重。”

所以压力伴随着成长而产生,与压力共处也已经成为我们生活中必须面对的问题。

张博士的《工作其实很简单》一书中有写到“让你愈压愈有力”一文,如果愿意,可以去看一看,也许对你目前的压力会有一些帮助,也希望压力能成为你的助力。

亲爱的,实不相瞒,我也是一个对自己要求很高的人,所以我想,对自己要求严格应该是一件不错的事,因为这样的人更容易成功;但是,千万别对自己太苛刻。

心理学研究表明:中等程度的动机能够发挥人的最佳水平,而太高的动机水平往往不一定能够取得预期的效果,较低的动机水平更不能达到预期的效果。

没有动机,何谈预期中的成就。所以当我们内心有所需求,努力为了一个目标去行动时,我们应该是快乐的,也说不定能取得一些成绩。可是我们也需要做好一些准备,也许,当我们努力了,成绩不一定会马上出现。因为外界是我们无法控制的,干扰因素也不是我们能全部排除的。所以每当有一个目标时,我们应该尽自己最大的努力,可是也不要对自己太过苛求。

记得在一次自我心灵探索的工作坊中,有一位我国非常出名的心理专家对我们说过这样一句话:生活是一个“涌现”的过程,有很多时候,“因”不一定马上出现“果”,但不要以为“果”就不出现了,它只是现在不出现,当它出现时,也许是一个“涌现”。

太过追求“果”的时候,也许它会调皮,故意躲着你;也许在不经意的某一天,它就毫无预期地出现在了你的面前。

因为看了你的来信,让我想到了很多我自己曾经走过的日子,所以显得我有些罗嗦,希望能对你有所帮助。

最后就睡不着这个让我们共同困扰的话题,我想说几个我的观点。

其实基本上每个人都有过睡不着的经验,有的人是因为兴奋、有的人是因为担心、也有的人是因为恐惧,等等。当睡不着的时候,很多人的第一反应是:我怎么可以睡不着,明天还有很多事在等着我呢,如果睡不着,我明天就没精神了,我拿什么体力去应对明天的事情啊?于是,焦虑产生;于是,拼命对自己说“不要睡不着”“千万不要睡不着”“怎么可以睡不着”;于是就会更加睡不着。第二天,睡觉前,开始担心“我今晚会不会睡不着啊”;第二天也真的没有睡着。接下去,睡不着好象就成了习惯。一天、两天、三天……失眠!

心理学发现,当我们对自己说“不要……”的时候,我们强调的是“不要”后面的行为和动作,也就是说,当我们对自己说“不要睡不着”时,我们强调的是“睡不着”。我们的本意是要睡着,由于错误地运用语言,我们的大脑接收到错误的信息,导致我们最不希望发生的“睡不着”就这么出现了。

当了解了这个“睡不着机制”后,亲爱的,你是否有些启发?

其实,偶尔睡不着,或几天睡不着不一定真的影响我们第二天的工作状态。所以当你半夜醒来时,愿不愿意对自己说一句“没关系、很正常”;接着,做一些深呼吸的放松(网站上有一些放松方法,你都可以试一试)。

当然,也许你目前的“睡不着”是身体向你发出的休息的讯号,如果愿意,是否可以放自己几天假,做一些真正的身心放松。4月是踏青的好时机,接触大自然能让我们的身心得到一些舒展。

最后,愿你一如既往地积极应对,祝你一切顺利!

 

——朱哲璞_心理咨询师 咨询师EQ问答 2009-04-06

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