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变个脸让心情下班
发布时间:2014-05-05 关键字:心情,出气筒 阅读(3313)

变个脸让心情下班

张怡筠


变个脸让心情下班


 

一个美丽的家庭并不能对你发生作用,除非你有一颗美丽的心。——海伦·凯勒 

    

    许多人会不自觉地,把工作的情绪装在公事包中,一块儿带回家。所以进了门,当家人自你手中接过公事包,也就接收了各式各样的工作情绪。

    不幸的是,多半的时候,这些情绪都是令人不悦的。

    而当家人被我们的工作情绪所影响时,就成了被迁怒的无辜受害者。

    你亲爱的家人,当然应该得到更好的待遇。

    很多人会说,这道理我也懂,可是就是做不到,怎么办?

    那是因为已忙昏头的你,忘记该每天做“变脸”练习了。

 

    从机场换到家中,物理情境改变,心理情境也需同步转变。换句话说,身体下了班,心情也得下班。

 

    让心情下班的方法,请试试下面的变脸练习:

(1)回家途中,听听轻松愉快的音乐,并且不再想公事。

(2)到家时,先别急着进门,四处望望房子周遭及社区邻里,看看今天有无新鲜不同的改变(门前的树开花了,隔壁大楼正在举行义卖……)

(3)再做几个深呼吸,把工作压力带来的慌乱排除,以免不慎带入家门。

(4)或者,坐在车内,打开音响、关上车窗,大声地做个呻吟练习,就开始了“嗯——”地呻吟起来。

没错,就是要你无病呻吟一番,因为呻吟有助于横隔膜呼吸,放松的效果奇佳。

(5)同时,想想家人们今天的活动内容(另一半下午去看父母亲,小孩今天参加演讲比赛……),待会儿一见面,你就知道该从哪儿打开话匣子了。

 

 如此这般变脸后,让工作的归工作,家庭的归家庭,你就能两相得意

                  

 

*此文节选自《让心情high起来》(作者:张怡筠;时报文化出版社企业股份有限公司)

 

2014年张怡筠情商工作室课程信息

成人课程

张博士情商成长课程   6/12~6/15

招生对象:年满18周岁

张博士情商讲师课程   9/18~9/21

青少年课程

青少年情商魔法课堂  5/105/175/245/31  (周六)

招生对象:小学一年级~高一

张博士青少年情商夏令营  7/12~7/197/26~8/2

咨询电话:

021-5466 0327021-5465 8150021-5466 0328

 

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