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把身体当乐器,赶走忧郁
发布时间:2014-08-05 关键字: 阅读(2946)

把身体当乐器,赶走忧郁

张怡筠




                                                              音乐是抚慰心灵的工具;歌曲是书法情感最有效的利器。——唐娜·华森

 

    在演讲时问大家,心情低潮时都怎么办?

    有个女孩举手说:“简单,就开始大声唱歌嘛!”

    接着她就“红豆、大红豆、芋头……”唱起了挫冰歌。

    没料到歌声一停,她旁边的男朋友立刻开口:“是啊,每次唱完你的心情是好了,但却换我心情不好咯!”

    看来,歌声还是挺重要的。

 

    你也会在心情低落时唱歌自娱吗?

    引吭高歌,是否真的对情绪纾解有益?

 

    其实早在几百年前,人类就已经懂得利用音乐与情绪之间的密切关系。

    例如几世纪前,欧洲有些国家就把音乐和歌唱,拿来当成治疗忧郁症的一种方法,很有意思吧?

    在当时,如果一个人感到郁郁寡欢,情绪低迷不振,他就会被安排在固定的时间听音乐,并且被要求开口大声高歌。

    这个不用药物,又经济又简单的做法,在当年是一个另类的疗法,然而后来心理学家们发现,唱歌,的确可以能够唱走郁卒。

    这是因为在我们发声唱歌时,就好像是把自己的身体当成了乐器来使用(很炫的比喻吧?!),声音在体内上上下下地振动着,因此有着体内按摩的功效。

    还记得当你尽情高歌、浑然忘我时,你是否感觉到体内的声音能量,是从头到脚都在振动着的?这个感觉令人身体舒畅而心情飞扬的原因,就是因为音振在体内按摩五脏六腑,放松了肌肉紧绷的不适,焦虑感也随之得到纾解。

 

    此外,在你嘶吼的同时,体内因负面情绪而累积的能量,也得以向外宣泄,不再压抑,当然感到轻松许多。

    有某些心理医生更进一步的说明,唱歌能够帮助我们在情感层次上做统整的工作,甚至感受到“美”的感觉,因此是极佳的心情疗法。

 

    所以,你猜得没错,没事多哼哼歌绝对是有益无害的(嗯,之道对你自己而言)。

    要是没把握别人会跟你一般陶醉于自己的歌喉,浴室及窗门紧闭的车内,都可以是你大展身手的好地方。

    自己的心情自己救,你还在等什么呢?

    快快开心地大声唱歌吧!

 

 

 

 

本文选自张怡筠博士著作《让心情high起来》

 

 

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